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  會睡的女人美到老。

  ——伊能靜

  做個睡美人

  30+女人，可能看起來很健康，還會經(jīng)常做美容，經(jīng)常運動，保持著良好的身材，但是，懂得睡眠的女人，才是真正懂得美的女人。

  女人一過三十，歲月像疾馳而來的列車，看起來雖然還遠，但是聲音已經(jīng)令人六神無主，當知道青春美貌最終會被碾壓得粉碎，內(nèi)心的焦慮、緊張無可名狀。其實，不妨沉下心來，好好的睡覺，在睡覺中保養(yǎng)自己、完美自己。

  30+女人，或許你的工作很繁忙，或許家務(wù)永遠也忙不完，但是，要學會調(diào)整自己的時間分配，讓自己每天有充足的時間休息。因為，充足的睡眠，能夠消除疲憊，恢復(fù)體力，減少臉部皺紋。要保證健康美麗，睡眠一定要充足。

  30+女人，面對許多的生活壓力，身體的各種機能也在悄然地發(fā)生著變化，更應(yīng)該好好愛自己，不管多大的困擾，都要為睡眠讓步。要知道，沒有睡眠就沒有健康，睡眠是重要的補充血氣的方式。

  所有女人都會同意下面這句話：“如果我昨晚睡得很好，今天皮膚就看起來透亮自凈。”這句話對年過三十、生理循環(huán)功能已逐漸下降的女子來說，真是一針見血。女人20多歲時，熬幾個夜都不是問題，可年齡一過三十，偶爾熬個夜就立刻“坐收成果”，得用好長時間、好多保養(yǎng)品才能把黑眼圈給請下去。

  從前總聽老人家說睡覺能養(yǎng)人，現(xiàn)在信了。睡眠不好真的是破壞美麗的冷酷殺手，想要美麗，就一定要睡得更好。實際年齡看起來要年輕的女性，保養(yǎng)秘訣很簡單，其中最重要的一點就是：睡眠好，每天保證熟睡7、8個小時左右。

  好萊塢著名影星奧黛麗·赫本端莊美麗，她告訴我們所有女人“我數(shù)十年如一日保持良好的睡眠，沒有什么人和事能夠阻止和打擾我的睡眠”；被譽為美容教母的伊能靜有一句口頭禪就是：會睡的女人美到老。充足的睡眠是美麗的前提，良好的睡眠與我們的身心健康有很大的關(guān)系。如果睡眠不足，就會使人的血液循環(huán)不通暢，影響身體的代謝機能，導致皮膚黯淡無光，整個人看起來也沒有神采。具有良好睡眠的人，總是眼神清澈，皮膚緊致，渾身上下神采奕奕。

  作為女人一定要懂得一些保證睡眠的方法，比如睡前不喝茶、咖啡等刺激性強的飲品，可以多吃一些像小米這樣低度興奮的食品，小米中富含色氨酸，它能促使大腦分泌促瞌睡物質(zhì)，使人產(chǎn)生困倦感。

  30+女人，不必害怕這個年齡，做個睡美人吧，讓良好的睡眠成就我們紅潤的面色，在睡眠中獲得休息，每天清晨，面對升起的陽光美美地伸個懶腰，神清氣爽，還有什么會令我們不自信的呢？

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